ダイエットとリバウンド

ダイエットとリバウンドの関係は？

ダイエットにつきものなのが、リバウンドです。リバウンドはダイエットを経験したことがある人なら経験があるでしょう。

リバウンドとは、ダイエットによって減った体重が元に戻ってしまったり、ダイエット前より体重が増えてしまうことをいいます。ダイエットとリバウンドを繰り返すと、太りやすく痩せにくい体質になるので要注意です。

ダイエット中は、体内で大きな変化が起こります。すると、体は少ない摂取カロリーでも生活できるようにエネルギー消費量を減らしたり、骨量や筋肉量を変化させたり、体重の急激な変化を抑えたりしはじめます。しかしこのような適応能力が発揮されている状態だとしらずに、停滞期だと焦ってダイエットをやめてしまうと、エネルギー消費が減少しているところに以前と同じ食事量を摂れば、当然余分な脂肪が蓄積されます。これがリバウンドです。

リバウンドを予防するには、基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい体質になってしまうので、運動で筋肉量を減らし基礎代謝を上げましょう。また、停滞期だからといってダイエットをあきらめず、続けることも大切です。食生活を正すのも良いでしょう。